Пораженный сустав лишен хрящевой “подушки”, что приводит к разрушению костей
Боли в коленях – довольно распространенная жалоба, с которой люди обращаются к хирургу и ревматологу. В большинстве случаев причиной плохого самочувствия больного становится артроз. Как и многие другие заболевания, артроз имеет несколько стадий. Если диагностирована 3 стадия, болезнь считается достаточно серьезной и лечится только с помощью хирургического вмешательства. На 1 и 2 стадиях недуг можно побороть с помощью специальной программы ЛФК при гонартрозе коленного сустава.
Если упражнения лечебной гимнастики подобраны верно, то результат не заставит себя ждать, и скоро пациент пойдет на поправку. Но не только верно подобранная программа способствует скорейшему выздоровлению. При лечении важны:
- сбалансированное питание, диета;
- регулярный массаж при гонартрозе;
- правильное выполнение гимнастических упражнений;
- прием прописанных медикаментов;
- желание больного выздороветь.
Польза лечебной гимнастики
ЛФК при гонартрозе – важная составляющая лечения, и не стоит пренебрегать ею. Навязанный стереотип, что лечатся только лекарствами, остался давно в прошлом. Набор упражнений, направленный на укрепление здоровья пациента, разработан специально для борьбы с данным заболеванием.
Особые упражнения при гонартрозе коленного сустава адаптируют мышцы к постоянным нагрузкам, укрепляют их. В результате поврежденный сустав разминается, скованность мышц проходит. Это значит, что болевые ощущения, которые испытывает пациент, постепенно уходят. Гимнастика при гонартрозе приносит пользу в том случае, если человек занимается ею систематически. В таком случае достаточно быстро проходят болевые ощущения, пациентам становится легче ходить, функции коленного сустава постепенно восстанавливаются. Конечно, вряд ли гонартроз пройдет бесследно при применении только ЛФК, но по крайней мере он не будет прогрессировать. Исчезнет боль и пациент сможет вернуться в привычный жизненный ритм.
Польза лечебной гимнастики заключается и в том, что это отличная профилактика любых болезней суставов. Существует несколько факторов, влияющих на проявление гонартроза:
- длительная нагрузка на суставы;
- лишний вес;
- тяжелые физические нагрузки.
Занятия ЛФК помогут снять усталость, расслабить мышцы, не позволят человеку переутомляться и придадут сил.
Занятия должны быть регулярными, но начинать полноценный курс стоит только после того, как пройдут острые боли. Длительность гимнастики может быть разная. Начинать желательно с 10 минут в день, а потом по мере своих возможностей увеличивать это время. Максимальная продолжительность занятия – 30 минут. Следует обратить внимание на то, что нагрузка при ЛФК должна быть статической, а не динамической. В определенной позе можно задерживаться. В этом случае мышцы получают нужную нагрузку, но поврежденный сустав остается в состоянии покоя.
Не пытайтесь быстро увеличивать длительность упражнения и степень нагрузок. Чтобы мышцы укрепились, прежде всего они должны стать гибкими и эластичными. Поэтому в первую очередь начинайте с простых упражнений, которые подготовят ваш организм к более длительным и серьезным нагрузкам.
Если вы не поняли, как выполнять упражнение, или не знаете, когда можно, а когда нельзя увеличивать время тренировки, не бойтесь спросить совета у специалиста.
Упражнения для поддержания здоровья
Примеры таких упражнений существуют самые разные. В первую очередь они направлены на укрепление и расслабление мышц. Одно из основных упражнений делается для растяжки. Чтобы его выполнить, возьмите кусок ткани 10 см в ширину и 20 см в длину. Лягте на пол. Возьмитесь за края тканевой полоски, а в петельку проденьте ногу. Получается, вы натягиваете концы ткани на себя, а посередине тяните ногой в другую сторону. Попробуйте вывести ногу как можно дальше. Как только вы ощутите, что мышцы достаточно напряжены, задержите ногу в таком положении на 15 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.
Продолжая растягивать мышцы и разрабатывать суставы, можно делать выпады. Для того чтобы чувствовать себя спокойнее и не потерять равновесие, возьмитесь за спинку стула. Не делайте выпады резко: это может привести к болезненным ощущениям.
Опуститесь на пол и приподнимите верхнюю часть туловища. Для большего удобства обопритесь на локти. Согните ноги в коленях. Теперь осторожно выравнивайте каждую ногу под углом в 45 градусов. Натягивать пальцы не надо. Постарайтесь задерживать каждый раз ногу в воздухе на столько, на сколько сможете. Повторите задание по 10 раз каждой ногой.
Подобные упражнения хорошо развивают мышцы, делают их более упругими и сильными. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Поместите между ног мягкий мячик и сдавите его. Удерживайте такое максимальное напряжение как можно дольше. После этого дайте себе отдохнуть. Повторите упражнение несколько раз.
Встаньте спиной к стене, обопритесь на нее ладонями. Поднимайтесь на цыпочки и медленно опускайтесь в исходное положение. После этого перенесите вес на правую ногу, а левую попробуйте отвести в сторону. Задержите ее на несколько секунд в воздухе. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.
Отлично укрепляет любые мышцы ходьба. Старайтесь каждый день ходить хотя бы по полчаса на улице или маршировать дома на одном месте. Дополнить комплекс упражнений можно плаванием или аквааэробикой. Такие занятия пойдут только на пользу, ведь они способствуют восстановлению поврежденных мышц и суставов.
