В наше время остеохондроз принял настолько массовый характер, что найти человека с идеальным позвоночником практически невозможно. Одной из самых частых деформаций позвоночника является остеохондроз шейного отдела. Используемая во время сна правильная подушка при шейном остеохондрозе не вылечит искривление, но зато не позволит позвоночнику искривиться еще больше. Полезной будет она и в том случае, если остеохондроза шейного отдела пока нет или же он только намечается – как хорошее средство профилактики заболевания.
Проявления остеохондроза шейного отдела
С большой долей вероятности можно предположить, что у вас начинает развиваться остеохондроз, если вы заметили, что:
- вам нужно прилагать усилия, чтобы наклонить голову;
- появилась тупая боль в области шеи;
- время от времени вы чувствуете онемение в руках, которое через непродолжительное время сменяется покалыванием.
Остеохондроз, опасность которого многие недооценивают, характеризуется не только сильными болями в искривленном участке позвоночника. Этим заболеванием может поражаться практически любой участок позвоночника, но чаще всего оно проявляется в области шейного отдела. Лечение недуга обычно состоит из комплекса мер, в который включают медикаментозное лечение, лечебные массаж и физкультуру. Входят в этот комплекс и специальные ортопедические матрасы и подушки от остеохондроза.
Главное предназначение современных ортопедических подушек: помочь позвоночнику и мышцам полноценно отдохнуть во время сна.
Глупо надеяться, что с приобретением специальной подушки остеохондроз пройдет сам по себе – такого чуда не случится. Если учесть, что на сон уходит от четверти до трети суточного времени, то, обеспечив в этот продолжительный отрезок правильное положение позвоночника, мы сполна заряжаем организм энергией для активной деятельности. Если же спальное место организовано неправильно или же человек спит в неудобной позе, то вряд ли он проснется отдохнувшим.
Правильное положение позвоночного столба во время сна очень важно, т. к. при искривленном позвоночнике происходит деформация мышц и кровеносных сосудов. Соответственно, кровь по клеткам организма не в состоянии передвигаться нормально. Все это ведет к нарушению нормального поступления в мозг кислорода. А без достаточного количества кислорода наш мозг подает команду мышцам даже во время сна быть в тонусе, поэтому о нормальном отдыхе в таком случае речи быть не может. Учитывая длительность ночного сна, становится понятным, почему врачи так настаивают на необходимости правильно располагать во сне позвоночник. И лучший способ добиться этого – приобрести высококачественные ортопедические матрас и подушку.
- В виде валика. Подушка-валик по форме напоминает полумесяц.
- В форме прямоугольника. Такая подушка имеет посредине специальное углубление для головы.
Выпускаются подушки двух размеров: 40х50 см и 60х70 см.
Очень большое значение для качества ортопедической подушки имеет ее наполнитель. Если приобрести изделие с неподходящим или некачественным наполнителем, подушка быстро деформируется. И тогда о главном ее достоинстве – поддержании правильного и удобного положения позвоночника – можно вовсе забыть.
В качестве наполнителя чаще всего используется:
- латекс;
- вязко-эластическая пена;
- шарики из полиэстера;
- семена льна;
- гречневая лузга;
- шерсть;
- хлопок;
- птичьи пух и перья
Какой из наполнителей лучше, однозначно ответить нельзя, каждый из них имеет свои сильные стороны. Латекс отличает длительный (до 10 лет) срок эксплуатации изделия. Вязко-эластическая пена очень быстро принимает и запоминает форму положенной на подушку головы. Природные наполнители – гречневая лузга, семена льна, шерсть и хлопок – практически не вызывают аллергических реакций.
Ортопедические изделия с пухо-перьевым наполнителем в равной пропорции тоже имеют положительные качества. Благодаря пуху они сразу принимают нужную форму, а из-за действующих как пружины перьев очень быстро восстанавливают первоначальный объем. Опираясь на эти свойства, их можно было бы назвать лучшими, если бы не частые случаи проявления у использовавших их людей аллергии на пух или перо.
Как выбрать ортопедическую подушку
При выборе подушки нужно соблюдать определенные правила.
- Правило первое: изделие не должно во время сна деформироваться под весом положенной на него головы. Поэтому неблагоразумно выбирать слишком тугое или чересчур рыхлое изделие, поскольку первое будет долго принимать нужную форму, а второе – очень долго ее восстанавливать. Методом исключения нетрудно прийти к выводу, что спать лучше на подушке умеренной плотности.
- Второе правило: подушка не должна быть меньше ширины плеч лежащего на ней человека. Как минимум, ее ширина должна равняться ширине плеч, а в идеале – быть чуть шире. Но не стоит забывать и о том, что во время сна на подушке должна лежать только голова и шея, но никак не плечи.
Лучшая поза для сна – на боку, допустимая – на спине. Если вы предпочитаете спать на спине, то лучше остановить свой выбор на валикообразной подушке. Если же ваша излюбленная поза для сна – на боку, тогда лучше выбрать прямоугольник.
На животе лучше не спать совсем, поскольку в этом случае уже проявившая себя деформация шейного отдела позвоночника увеличивается еще больше, т. к при таком положении тела спящего голова будет повернута почти под прямым углом к туловищу. Но если вы любите спать именно в этой позе, и изменить ее для вас будет сложно и некомфортно, тогда из всех ортопедических подушек следует взять ту, что как можно тоньше.
Выбирая изделие любой формы, не постесняйтесь прямо в магазине примерить, насколько удобно вам будет на ней спать, ведь вы платите за нее свои кровные и притом немалые. Валик приложите концами полумесяца к плечам, а прямоугольник просто прижмите к щеке выемкой. Если при примерке вы почувствуете хотя бы незначительный дискомфорт, то такое изделие приобретать не стоит. Поищите другое, прикосновения которого к вашему телу будут удобными и комфортными.
Правило, которое нужно соблюдать в первую очередь: при появлении болей в хребте, в том числе и в области шейного отдела, следует немедленно посетить врача-ортопеда. А еще лучше – не дожидаясь, пока начнутся проблемы с позвоночником, регулярно проходить обследования и, руководствуясь назначениями доктора, среди которых наверняка будет и рекомендация приобрести ортопедические матрас и подушку, навсегда избежать проблем с позвоночником.
