После маммопластики когда можно заниматься спортом?

Почему не рекомендуется сразу начинать занятия

Операция маммопластики завершается наложением швов на коже. В ходе ее повреждаются и более глубокие ткани. Они должны затянуться таким образом, чтобы результат был желанным и предсказуемым, а самочувствие нормальным. Это произойдет только при верном подходе к реабилитационному периоду, частью которого является дозированная и своевременная физическая активность. Сразу ее ограничивают, ведь если не соблюсти условие, не заставят ждать проблемы:

Общие рекомендации

Осталось рассказать об общих правилах реабилитационного периода. В течение первой недели лучше взять больничный. Старайтесь как можно больше отдыхать, не переутомляться и не выполнять работу по дому. Принимать душ можно к концу первой недели.

В течение 1-2 месяцев не следует ходить в сауну, посещать солярий, загорать на пляже. Желательно отказаться от курения и алкоголя, не следует злоупотреблять фармацевтическими препаратами. Принимайте только те лекарства, которые назначил лечащий врач.

При соблюдении рекомендаций хирурга восстановление проходит гладко и не причиняет ощутимого дискомфорта. К примеру, пациентки медицинского центра SOHO CLINIC возвращаются домой уже на третий день после маммопластики и в дальнейшем посещают клинику только в дни планового осмотра. Запишитесь на прием пластического хирурга и получите исчерпывающие ответы на все волнующие вас вопросы!

Оптимальные сроки после операции

Более-менее серьезная нагрузка не должна присутствовать в жизни женщины раньше, чем со дня операции пройдет 3 месяца. Но и по их истечении интенсивных упражнений на плечевой пояс следует избегать. А в иных случаях заниматься нельзя бывает до полугода. Сроки зависят от особенностей реабилитационного периода, а также от:

• Размеров и формы эндопротеза. Чем он меньше, тем быстрее идет адаптация организма к нему, соответственно, и заживление.

• Плотности молочной железы. Если собственных тканей мало, очень важно, чтобы имплант прочно укрепился внутри. А в данном случае этот процесс пойдет медленнее, чем при высокой плотности.

• Методах внедрения импланта. Если его помещают под мышцу, что сейчас делают чаще всего при таких операциях, она будет повреждена. Следовательно, и заживление затянется дольше, чем когда эндопротез ставят под молочную железу.

• Возраста пациентки и общего состояния здоровья. У молодых и не имеющих проблем с другими органами заживление, как правило, идет быстрее. Значит, возвращение к обычной жизни, включая физическую активность, будет более ранним, чем у возрастных пациенток.

Словом, когда можно заниматься спортом после маммопластики, в каждом случае должно решаться индивидуально и с врачом. Кратчайший срок, в котором разрешено начать нагружать мышцы, – 3 месяца. А серьезные занятия недопустимы ранее полугода от операции.

Почему нельзя заниматься спортом после увеличения молочных желез?

Занятия спортом после маммопластики запрещены по простой причине – вероятность кровотечения и травматизации груди при силовых нагрузках. Физические упражнения, которые пациентки выполняют на ранних сроках после проведения пластической операции на груди, могут привести к расхождению послеоперационных швов и формированию больших гематом. Согласно статистике, большинство осложнений после аугментационной маммопластики возникает именно по причине несоблюдения женщинами режима покоя, который пластический хирург рекомендует на время реабилитации.

Как правильно вводить нагрузки

Запрет на усиленные занятия спортом после маммопластики не должен восприниматься как указание стремиться к полному покою. Это тоже чревато проблемами. Регенерация тканей совсем без движения невозможна. Но нагрузка должна быть постепенной, не доставлять сильной боли. Как это сделать:

• Первые 3 дня показан постельный режим и максимально возможное отсутствие движений. Это время отводится на адаптацию от наркоза, борьбу с болью.

• Затем нужно начинать просто ходить, каждый раз увеличивая расстояние и продолжительность прогулок. Они должны быть короткими, не утомительными.

• По прошествии 3 недель можно делать легкие упражнения, не затрагивающие верхнюю часть тела, особенно зоны плеч и груди. Это ускорит кровообращение, значит, заживление. Если эндопротез был установлен через разрез под мышкой, можно потихоньку начать поднимать руки, делая это плавно и не стараясь перемещать их слишком высоко.

• С 4 — 5-й недели разрешается разрабатывать прооперированную и прилегающую к ней области. Поможет в этом медленное поднимание-опускание рук вверх с использованием стены. Если «шагать» по ней указательным и средним пальцами, нагрузка будет как раз такой, какая нужна на данном этапе.

Комплекс упражнений после коррекции груди. Его выполнение вы должны согласовать с хирургом.

• Через полтора или два месяца (если имплант поставлен под мышцу) разрешается нагружать организм плаванием и подъемом 2-килограммовых гантелей. В воде можно тренироваться пока недолго, упражнения с небольшими утяжелителями тоже не должны доводить до изнеможения. Начать делать их стоит из лежачего положения.

• Спустя 3 месяца фитнес после маммопластики разрешен более серьезный. Это упражнения на растяжку, укрепление пресса, спины.

• Через полгода после вмешательства, если не возражает лечащий врач, можно давать более интенсивную нагрузку. Разрешается делать отжимания (приспособив опорой стену, затем скамью, потом только пол), упражнения для укрепления и на растяжение мышц груди, плечевого пояса.

Стоит учитывать, что движения руками могут причинять дискомфорт, быть болезненными. Это нормально, но важно не перестараться до невыносимых ощущений. Чтобы обезопасить себя от боли и рисков смещения импланта, оперированных тканей, следует до 6 — 8 недель заниматься в компрессионном бюстгальтере, а затем сменить его на спортивный.

Рекомендуем прочитать о том, как выбрать импланты для груди. Вы узнаете об их видах, популярных и зарекомендовавших себя производителей имплантов, а также о средних ценах на них. А здесь подробнее об эндопротезировании груди.

Как обеспечить оптимальные условия в период реабилитации

Маммопластика и спорт не являются взаимоисключающими вещами. Чтобы помочь организму восстановиться после операции, следует соблюдать простые рекомендации:

1. Примерно 6 недель после вмешательства следует носить компрессионное белье. Затем месяц его нужно надевать только на ночь.
2. При необходимости обычный бюстгальтер можно использовать через месяц после хирургического вмешательства. Он должен быть без косточек.
3. Бюстгальтер с косточками можно носить через 3 месяца после маммопластики.
4. Принимать теплый душ можно на 3-5 день после операции.
5. Важно обрабатывать швы спиртом и заклеивать специальным пластырем. Когда раны заживут, можно применять противорубцовый крем.
6. Не стоит активно махать руками, разводить их в стороны, а также водить машину 3 недели.
7. Первый месяц спите исключительно на спине. Затем можно поворачиваться на бок, а через 2 месяца после проведения операции – на живот.
8. Не посещайте баню, сауну, солярий 3 месяца после маммопластики. На пляж не рекомендуется ходить до полугода.
9. Не вступайте в интимную близость минимум 2–4 недели после вмешательства. Это может привести к отеку тканей, гематомам, так как кровь приливает к грудной железе.

Когда можно заниматься спортом после маммопластики в вашем случае, подскажет доктор:

Организм каждой женщины индивидуален. Кому-то достаточно воздержаться от физической нагрузки всего пару недель, кому-то – дольше. Поэтому лучше уточнить у доктора, через сколько после маммопластики можно заниматься спортом. И помните, что чересчур большая грудь не только вызывает дискомфорт в области плеч, поясницы, шеи, спины, но и выглядит неестественно. Лучше выбрать более привычный образ и наслаждаться восторженными взглядами мужчин.

Красивая грудь – это мечта любой женщины и объект изумления мужчин. Девушки, которых природа не наградила большим бюстом, все чаще прибегают к помощи пластического хирурга. Еще совсем недавно операцию по увеличению груди делали только звезды шоу-бизнеса и просто очень богатые люди. Сейчас уже это делают многие обычные женщины. Среди них много спортсменок или простых поклонниц тренировок в зале, поэтому вопрос занятий спортом после маммопластики как никогда актуален. Все форумы, посвященные этой теме, пестрят вопросами:

«Не болит ли грудь, спина при занятиях бегом или плаваньем?»

«Когда и что можно делать? Я люблю выжимать штангу, еще бегаю 3 раза в неделю по 5-6 км. Вот интересно, через какое время после операции можно заниматься спортом?»

«Можно ли заниматься йогой, пилатесом и аквааэробикой?»

Ограничение физических нагрузок после операции

Как и при любом хирургическом вмешательстве, после операции по увеличению груди требуется время для восстановления организма. Приблизительно за 3 месяца мышцы приходят в норму, спадает отечность тканей, заживают рубцы, а грудь приобретают желаемую форму. Важно соблюдать все предписания врача, а также избегать некоторых действий. Ограниченная двигательная активность минимизирует вероятность смещения имплантата, поэтому на протяжении определенного периода запрещается:

Занятия спортом

Увеличение груди может стать помехой для занятий в некоторых видах спорта. Это связано с выбором большого эндопротеза, который доставит неудобство во время плавания, игры в теннис и прочих. Поэтому в этом вопросе следует прислушиваться к мнению специалиста. Когда врач говорит, что имплантат слишком большой для вашей комплекции — нужно выбрать размер меньше.

Если восстановление организма пациента идет нормально, то вернуться к занятиям спортом можно в районе 5-6 недели после операции. Изначально лучше начать с небольших нагрузок, отдавая предпочтение бегу на свежем воздухе или в зале, упражнениям на эллипсоидном тренажере. Постепенно можно возвращаться к спорту, небольшими темпами наращивая интенсивность занятий.

Но по двум следующим вопросам мнения специалистов разделились:

«Можно ли качать грудные мышцы?»

«Нужно ли носить специальное белье при занятиях спортом?»

Многие специалисты считают, что нагрузки на верхнюю часть туловища следует ограничивать, избегая движения мышц груди, а занятия следует проводить только в спортивном бюстгальтере.

Другие, наоборот, считают, что для того, чтобы грудь выглядела более естественной, она должна быть в тонусе. Для этого нужно делать упражнения с гантелями, направленные на развитие грудных мышц. Но при этом нагрузка на грудные мышцы должна быть умеренной, дозированной. Начинать можно с таких упражнений, как жим гантелей лежа и отжимания с колен. А ношение специального белья не обязательно.

Какое же мнение считать правильным? Все дело в том, что каждый случай неповторимый. Все ограничения после операции зависят от вашего самочувствия и от вида операции, а период заживления у каждого индивидуален. Поэтому именно ваш лечащий врач решает, когда возвращаться к привычному темпу спортивных занятий, начинать тяжелые тренировки, и какими они будут…

Помните, пара лишних недель воздержания от силовых упражнений не повлияют на комплекцию тела, но вот спешка в таком вопросе может повлечь нежелательные последствия.

Но будьте уверены, маммопластика не помешает вам заниматься любым видом спорта – дайвингом, горными лыжами, конной ездой и другими.

Интервью с девушками, уже сделавшими маммопластику и отдающими много времени фитнесу.

Ежегодно сообщества пластических хирургов каждой страны проводят статистический анализ проведенных операций за предыдущий год. По итогам 2020 года пластические хирурги Америки зафиксировали стабильное первое место в этом рейтинге операций по увеличению груди. Эта тенденция сохраняется во многих странах мира. Российские врачи также констатируют устойчивый рост интереса к маммопластике. Сегодня благодаря высокой информированности населения на рынке пластической хирургии сложилась ситуация, когда будущие пациентки приходят на консультацию к хирургу уже имея общее представление о будущей операции.

На приеме они хотят получить ответы на все интересующие их вопросы, связанные непосредственно с операцией и с послеоперационным периодом. В частности, одним из самых задаваемых вопросов является возможность занятий спортом после операции по коррекции груди. Молодые женщины активно посещают спортзал для поддержания фигуры в тонусе. Изменив грудь и вернув ей упругость и форму, они получают сильный импульс для энергичного ухода за собой. Одним из важных элементов такого ухода являются регулярные занятия спортом. Но в женском обществе широко распространены мифы о длительном запрете на посещение спортзала после проведения маммопластики, поэтому многие даже не планируют посещение клиники пластической хирургии для решения вопроса об увеличении или подтяжке груди. После операции хирурги действительно не рекомендуют некоторое время заниматься энергичными физическими нагрузками.

Упражнения, которых стоит избегать

Упражнения после маммопластики полезны не все. Есть среди них те, что в данном периоде принесут не здоровье, а проблемы. Главное, что сейчас нежелательно – размашистые движения руками, большая нагрузка на мышцы груди. Поэтому запрещены минимум следующие полгода после операции:

• Бодибилдинг. Спорт, не чуждый и прекрасной половине человечества, состоит из тяжелой нагрузки, поднятия большого веса. Сейчас это недопустимо.

• Бег. Кажется, что это легкое занятие, особенно если предпочесть короткие дистанции. На самом деле грудь во время бега терпит значительные колебания, которые вызовут боль и подтолкнут смещение еще не закрепившихся протезов и поврежденных тканей. Чем больше ее размер, тем длиннее период, в котором придется обходиться без пробежек.

• Танцы. И это обманчиво легкое и приятное занятие на самом деле представляет собой высокую нагрузку, да еще и на верхнюю половину тела. Некоторые танцы требуют резких движений, что пока недопустимо.

• Силовые упражнения. Армрестлинг, поднятие штанги, вис на перекладине, брусьях пока противопоказаны. И по завершении полугодового периода возобновлять занятия ими нужно только с разрешения врача.

• Игровые виды спорта. Волейбол, баскетбол, теннис требуют резких и быстрых движений, в том числе руками. А кроме того, во время этих занятий не исключены столкновения с другими игроками или мячом.

• Любые виды единоборств. Контактные виды спорта объединяют в себе все, что на данном этапе реабилитации нежелательно.

Тренировки после увеличения груди должны корректироваться, даже если девушка дружит со спортом всю жизнь. Ведь верхняя часть ее тела перенесла большие изменения, которые вынудят мышцы работать по-иному. Главная из особенностей – теперь нет нужды накачивать область над молочными железами, достаточно держать ее в тонусе.

Что нельзя делать после выписки?

Прежде всего, под запретом находится любое поднятие тяжестей и создание даже небольшой нагрузки на грудные мышцы. Нельзя спать на животе, делать резкие движения руками. Если женщина профессионально занимается тяжелыми видами спорта, например, большим теннисом, альпинизмом, женской борьбой, то ограничение на занятия может составить период около года. Поэтому имеет смысл задуматься о целесообразности маммопластики в этом случае. В период реабилитации обязательно надо носить компрессионное белье.

Справка о хирурге

Максим Леонидович Нестеренко — врач с 11-летним операционным опытом. Доктор проводит все виды пластических операций, но особое внимание уделяет маммопластике и ринопластике. Для более эффективного решения проблем пациентов он разносторонне использует хирургические, инъекционные, лазерные и другие безоперационные методики. Максим Леонидович нередко выступает в качестве эксперта на телевидении и дает интервью глянцевым изданиям и онлайн-порталам. Максим Леонидович регулярно проходит обучение и участвует в мастер-классах по различным направлениям эстетической хирургии.

В стремлении к красоте, женщины особое внимание уделяют своему бюсту. Безусловно, у каждой свое представление о том, как в идеале должна выглядеть грудь, но все же существуют определенные критерии, которые делают грудь менее привлекательной.

К самым распространенным причинам, из-за которых женщины прибегают к маммопластике, относятся:

• Необходимость увеличения груди . Это самая популярная, на сегодняшний день операция. Размер груди увеличивается при помощи имплантов.
• Необходимость уменьшения груди . Эта операция, в противовес первой, так же пользуется спросом. Огромное количество женщин мечтают избавиться от натуральной груди внушительных размеров, так как она представляет собой тяжесть, влияющую на ритм повседневной жизни, имея негативное влияние на состояние здоровья.
• Асимметрия груди. Порой, вследствие различных факторов, молочные железы могут деформироваться, создавая при этом сильную асимметрию, которую можно исправить только хирургическим путем.
• Изменение формы груди вследствие беременности, резкого сброса веса и других факторов. При потере «наполнения» и отвисания, молочные железы так же могут быть исправлены при помощи маммопластики.

Все эти способы легко могут подарить женщине грудь её мечты, однако огромное количество женщин боится прибегать к подобным операциям, боясь на долгое время «выйти из строя». Страхи, которым подвержены женщины, чаще всего бывают вызваны боязнью ухудшения здоровья и физической формы, так как существует стереотип, согласно которому занятия спортом противопоказаны в течение длительного времени после маммопластики .

Конечно, выйдя из больницы, не стоит сразу бежать в тренажерный зал, кроме того, первые 7-10 дней любой спорт после маммопластики будут ощущаться иначе. Поскольку после операции пациент обязан носить компрессионное белье, которое так же будет мешать заниматься упражнениями, требующими большой физической отдачи, необходимо выждать минимум 2 недели, чтобы начать тренироваться.

Первые легкие нагрузки доступны через 2 недели.

Нагрузка должна быть постепенной, чтобы мышцы не испытывали стресс. В процессе следует избегать упражнений и тренажеров повышенной травмоопасности, уделяя большее время таким видам спорта после маммопластики, как фитнес.

Серьезные виды спорта, такие как профессиональное катание на лыжах, могут быть рекомендованы только после полного процесса заживления. Главное помнить — если вы не хотите испортить результат операции, не следует игнорировать советы врачей.

Стоит ли отказаться от спорта

Часто желание пациентки восстановить привлекательность груди настолько сильно, что, получив долгожданный результат, она боится «испортить» его и отказывается от любых физических нагрузок. Но такие меры можно отнести к чрезмерным предосторожностям. Если по завершении восстановительного периода врач не считает целесообразными такие ограничения, то постепенное возвращение к занятиям спортом пойдет только на пользу. Ведь высота молочных желез во многом зависит от тонуса грудных мышц. А упругость груди — от того, насколько высок тонус кожи и ее «поддерживающий» эффект. Во время физических нагрузок стимулируются мышцы и кровообращение тканей молочных желез, что позволяет замедлить возрастные процессы, неизбежные со временем, и сохранить результаты операции на максимально продолжительный срок. Но в любом случае следует предварительно проконсультироваться со своим врачом. Зная все особенности проведенной операции, он даст рекомендации по безопасным для вас видам спорта, допустимой интенсивности нагрузок и пр.

Какие упражнения можно выполнять после маммопластики?

Стоит отметить, что наращивание нагрузок после операции должно происходить постепенно, в соответствии с рекомендациями врача. Так, в течение первых 3-х недель любые нагрузки на плечевой пояс (включая и поднятие несущественных тяжестей) должны быть исключены. Разрешаются только недлительные прогулки. Рекомендации для других временных периодов восстановления заключаются в следующем:

• В течение последующих 3-х недель пациентке порекомендуют выполнять поднимание рук вверх для разработки плечевого пояса;
• Ещё через 4 недели можно приступить к недлительным занятиям плаванием и подниманию гантелей весом до 2-х кг;
• Через 3 месяца можно качать пресс и поднимать руки выше плеч;
• Через 6 месяцев возможно выполнение отжиманий и растяжение мышц груди (только после консультации у врача).

Особенно важно заниматься спортом после маммопластики под мышцу. Врач может порекомендовать упражнения с нагрузкой на плечевой пояс, которые исключат риск формирования грубого рубца.

В течение шести недель выполнять упражнения необходимо в компрессионном белье, после этого можно перейти на спортивный бюстгальтер.

Маммопластика относится к ряду серьезных хирургических вмешательств, после которого необходимо уделить время и внимание восстановительному периоду. Грамотное соблюдение врачебных рекомендаций способно значительно снизить вероятность развития осложнений.

Одно из строжайших правил — исключение любых чрезмерных силовых нагрузок и занятий спортом. К ним относится также поднятие веса более двух килограммов.

Многие пациентки, привыкшие вести активный образ жизни, терзают врача вопросом «когда можно заниматься спортом после маммопластики»! Ответ – не раньше, чем ткани вернутся в норму, а организм придет в себя после хирургического вмешательства.