Йога при остеохондрозе является одним из наиболее эффективных методов лечения заболевания. Современной медициной она воспринимается не как духовная практика, а как разновидность лечебной физкультуры. Йога при остеохондрозе подчас помогает тем, кто не смог получить результат, используя другие методы лечения.
Заниматься таким видом физических практик полезно при ревматоидном артрите, заболеваниях коленных суставов. Подобные упражнения способны снимать тяжелые болевые симптомы при поражении тазобедренных суставов. Но необходимо помнить о том, что занятия йогой имеют и противопоказания. Йога при болях, носящих интенсивный характер, и в процессе обострения остеохондроза противопоказана.Когда тазобедренные суставы или спина перестают болеть, можно приступать к выполнения упражнений.
Благоприятное воздействие йоги
Данная практика способна восстановить функции тканей не только пояснично-крестцового отдела позвоночника, но и всей спины. В йоге существует особое отношение к пораженным органам и участкам тела. Если болит спина, выполнение упражнений должно активизировать ее мышцы, суставы, хрящевые ткани, минимально нагружая их. После занятий человек постепенно начинает чувствовать себя лучше, болевые приступы при остеохондрозе ослабевают, боли в пояснице в период обострения недуга уже не такие затяжные и сильные.
Эффективная поза против болей в спине и шее
Восстановительные процессы затрагивают не только поясничный отдел, но и весь организм. Однако необходимо помнить, что йога при ревматоидном артрите и других недугах является не основным, а вспомогательным средством. Занятия не исключают приема медикаментозных препаратов, физиотерапевтических процедур, хирургического вмешательства.
При болях в пояснице с помощью йоги можно укрепить мышечную мускулатуру. Занятия постепенно снижают степень напряжения между позвонками. Это напряжение является одной из причин остеохондроза. Можно и нужно сочетать с йогой массаж, тогда боль, распространяющаяся по пояснице, будет отступать быстрее. С помощью упражнений можно улучшить кровообращение в больном участке. При остеохондрозе часто наблюдается нарушение функционирования кровеносных сосудов, расположенных в пояснице. Йога поможет это преодолеть. Эластичность и подвижность связок – особый вопрос при остеохондрозе. Как только она теряется, человек при движениях чувствует боль в пояснице.
Можно ли йогой вернуть прежнюю подвижность и эластичность связок? Поклонники данной практики уверяют, что да. Официальная медицина придерживается несколько иной точки зрения: занятия йогой при остеохондрозе способны вернуть эластичность и подвижность связок лишь частично. То же самое касается коррекции позвоночника при остеохондрозе.
Необходимо помнить о том, что йога вернет спину и поясницу в норму, если правильно распределять нагрузки. Она действительно поможет откорректировать позвоночник при остеохондрозе, если упражнения будут выполняться регулярно.
Противопоказания для занятий йогой:
- резкие боли в пояснице;
- послеоперационный период;
- хронические заболевания почек;
- хронические болезни органов дыхания;
- наличие аномалий в области поясницы.
Если приступить к лечению остеохондроза с помощью йоги, игнорируя противопоказания, последствия могут быть самыми печальными.
Работаем над собой правильно
Упражнения подбираются в зависимости от вида остеохондроза. Если заболевание прогрессирует в пояснице, лечение обязательно должно включать сеансы расслабляющего массажа. Можно сочетать йогу с иглоукалыванием. Во время процедуры специальные иглы располагают не только в районе поясницы и вдоль всего позвоночника, но и на определенных точках ног и рук.
Существуют и психологические рекомендации по выполнению упражнений. Человек тяжело переживает боли в пояснице и грозящую неподвижность конечностей. В данном случае желательно заниматься йогой не самостоятельно, а в группе.
Комплекс упражнений может быть направлен на оздоровление только одного участка либо же воздействовать сразу в нескольких направлениях.Большинство поз йоги представляют собой положения тела животных, поэтому ряд асан, рекомендуемых при остеохондрозе, выполняется на четвереньках, когда нагрузка на позвоночник минимальна. Например, поза кошки предполагает подтягивание мышц таза. Данное упражнение благотворно влияет на тазобедренные суставы. Параллельно можно выполнять действие, направленное на укрепление глазных мышц: человек при вдохе смотрит на кончик своего носа.
Поза тигра восстанавливает позвоночник и функции опорно-двигательного аппарата. Вначале сгибают правую ногу и тянут правое колено вверх так, чтобы носок оказался ближе к ягодицам. Затем данное упражнение повторяют для левой ноги. Специалисты рекомендуют на первых порах заниматься йогой раз в неделю, потом постепенно переходить к занятиям раз в 3 дня, а затем – к ежедневным тренировкам.
Изучение новых поз и упражнений – довольно длительный процесс. Его необходимо осуществлять под руководством тренера, согласовывая новый вид нагрузки с лечащим врачом.
Частые вопросы
Какой эффект оказывает йога на остеохондроз?
Йога может помочь укрепить мышцы спины и корректировать осанку, что может уменьшить нагрузку на позвоночник и снять напряжение с него.
Какие асаны рекомендуются при остеохондрозе?
Для остеохондроза рекомендуется практика мягких асан, таких как кот, детская поза, поза ребенка, а также асаны, направленные на растяжку и укрепление спины и мышц корпуса.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий йогой при остеохондрозе обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения не нанесут вред вашему здоровью.
СОВЕТ №2
При остеохондрозе рекомендуется выбирать мягкие и аккуратные практики йоги, избегая резких движений и перегибов, которые могут усугубить состояние позвоночника.
СОВЕТ №3
При занятиях йогой с остеохондрозом обратите внимание на упражнения, направленные на укрепление мышц спины и улучшение гибкости позвоночника, такие как кот, кошка, пес, дельфин и другие.
