Проблемы в функционировании щитовидной железы сказываются на всем организме, и лишний вес при гипотиреозе становится следствием гормонального нарушения. Сбой обмена веществ не дает нарастающей глюкозе в крови поступать ко всем внутренним органам – она оседает в жировых клетках и накапливается там, приводя к увеличению массы тела. Способствует этому и плохое выведение лишний жидкости.
Проблемы в функционировании щитовидной железы сказываются на всем организме, и лишний вес при гипотиреозе становится следствием гормонального нарушения.
Cоветы эндокринолога
Сброс веса в случае возникновения гипотиреоза – задача, направленная на улучшение не только внешнего вида, но и состояния здоровья. Врачи отмечают, что чаще всего данное заболевание диагностируется у женщин после 45 лет. Гормональный дисбаланс при этом лечится медикаментозно, а похудение должно происходить благодаря изменению системы питания и установлению правильного режима дня наряду с использованием физических упражнений.
Поскольку обмен веществ замедлен, снижение веса происходит постепенно.
Диета позволяет улучшить метаболизм организма и снабдить щитовидную железу необходимыми витаминами. Важно не прибегать к голоданию – такая мера может привести к осложнениям.
Диета при гипотиреозе позволяет улучшить метаболизм организма и снабдить щитовидную железу необходимыми витаминами.
Гипотиреоидное ожирение устраняется в том числе диетой, направленной на выполнение ряда задач:
- снятие отеков конечностей и лица;
- нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
- возвращение здоровья волосам и ногтям;
- повышение настроения, изменение психоэмоционального фона;
- препятствие дальнейшего повышения веса и снижение существующего.
При субклиническом и аутоиммунном гипотиреозе эффективной считается диета от американской писательницы Мэри Шомон. Она заключается в расчете индивидуальной суточной нормы килокалорий для каждого человека, страдающего дисфункцией щитовидной железы. Расчет производится по формуле:
Вес тела × 25 – 200 ккал
Например, для веса 80 кг суточная норма составит 80×25-200 или 1800 ккал. Не следует всю ее употреблять сразу – необходима разбивка на все приемы пищи за день. Чем чаще они будут, тем лучше. В таком случае даже большая норма калорийности не скажется негативно на весе. Каждая трапеза будет способствовать улучшению метаболизма и ускорению обмена веществ.
[morkovin_vg video=”87Fl7QcDpaE;g0I1BMc5Yrw”]
Диета 8 при гипотиреозе
Помочь сбросить вес могут продукты, в состав которых входит тирозин – альфа-аминокислота, благоприятно влияющая на работу щитовидной железы и предотвращающая отложение жиров в организме. Употребление таких продуктов предусматривает специально разработанная диета 8.
К ним относятся любые морепродукты (включаются в меню минимум дважды в неделю), водоросли, постное мясо индейки или кролика, свежая телятина. В рацион должно быть включено большое количество несладких фруктов и овощей (особенно киви, хурма и фейхоа), каши из ячневой крупы, гречки и пшена, любые молочные продукты с низкой жирностью.
Среди орехов предпочтение можно отдать кедровым, среди сухофруктов – кураге.
Можно есть хлеб из муки крупного помола или ржаной муки. Разрешаются томатный, легкий грибной и овощной соусы. Все блюда готовятся на пару, запекаются, варятся или тушатся. Вместо сахара необходимо использовать заменитель. Пить лучше морсы, зеленый чай, воду.
При гипотиреозе нельзя употреблять в пищу жирные продукты питания всех категорий, бобовые, соленья, мороженое, варенья и любые кондитерские изделия, острые и жирные закуски, копчености, колбасные изделия, икру, хлеб из пшеничной муки и сдобу.
Читайте также:
При гипотиреозе нельзя употреблять в пищу сдобу.
Меню
Эффективность диеты для похудения достигается только в совокупности с правильным употреблением разовых порций из общей суточной нормы продуктов. Их объем не должен превышать рассчитанное значение.
Если в день необходимо съедать 1800 ккал, а периодичность приемов пищи составляет 6 раз, то общая энергетическая ценность одной порции не должна превышать 300 ккал.
Также врачи не рекомендуют выпивать больше 1,5 литров жидкости, чтобы она не накапливалась в организме.
Для контроля за рационом следует составлять подробное меню на каждый день.
Понедельник
1 отварное яйцо, стакан кефира, 100 г отварной телятины, 2 яблока, горсть зеленого горошка, овощной суп-пюре, 100 г трески с отварным картофелем, капустный салат, зеленый чай, компот.
Вторник
Мюсли с нежирным молоком, кусок ржаного хлеба с сыром, зеленый чай, натертая морковь с оливковым маслом, борщ из телятины, горсть орехов и ягод, запеченный кусок рыбы с тыквой, огурец, морс, кефир.
При лечении болезни в меню можно вводить борщ, сваренный на телятине.
-
Читайте также:
Среда
Натуральный фруктовый йогурт, овощное рагу, мясные кнели с рисом, овощной салат с цельнозерновым хлебом, фруктовое желе, гуляш из телятины с чечевицей, компот, кофе с молоком.
Четверг
Ячневая каша, паровая рыбная котлета, яйцо, стакан молока, суп с перловкой и овощами, бефстроганов с небольшой порцией квашеной капусты, авокадо, отварной картофель, простокваша.
Пятница
Омлет с адыгейским сыром, чай с молоком, овощи с телятиной на пару, овощной салат, горсть тыквенных семечек, киви, творог, запеченный рыбный стейк с рисом, чай со стевией.
Суббота
Капустный салат, отварной картофель, стакан молока, куриный суп, огурец, отвар шиповника, тушеная индейка, болгарский перец, зеленый чай, простокваша.
Воскресенье
Овсяная каша, овощная запеканка, гречневая каша с молоком, запеченный картофель с отварным креветками, яблоко, хлеб с отрубями, паровые котлеты из кролика, кефир.
